Pokud chcete omezit chuť na sladké, je čas sáhnout po tajné zbrani. Těchto pět produktů je skutečnými vítězi chutí. Budou vám užitečné nejen během diety! Navzdory zdánlivé atraktivitě není snadné porazit neodolatelnou touhu sníst něco sladkého. Na výběr máte z mnoha možností, kromě kousku hořké čokolády.
Chutě a bažení po sladkém mohou zničit téměř každou dietu a jsou problémem i pro odolné lidi. Klíčem k úspěchu je vůbec se nevzdávat, právě naopak. Je na čase přijmout fakt, že někdy chutě na sladké nelze přemoci, ale záleží jen na vás, čím je uspokojíte. Máte přece možnost zkrotit „sladkou příšeru“, která se skrývá v každém z nás.
Pět krotitelů žízně. Na cukr a sladkosti zapomenete
1. Selský sýr s ovocem
Nejen s ovocem, ale i s medem nebo malým množstvím oblíbeného džemu. Džem obsahuje cukr a sýr a ovoce obsahují mnoho dalších důležitých živin. Pokud je budete jíst společně, zabráníte prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi. Výkyvy cukru jsou začarovaným kruhem, který vám brání přestat jíst. Cukr stoupá a klesá stejně rychle a vy se cítíte špatně a opět slab… a máte chuť na další. Sýr je také skvělým zdrojem bílkovin, které zaručují pocit sytosti na dlouhou dobu. Ovoce nebo med naopak uspokojí chuť na sladké.
2. Studentský mix
Studentská směs je skvělý způsob, jak uspokojit chuť na sladké. Tento mix, který se skládá především ze sušeného ovoce, ořechů a někdy i čokolády, spojuje příjemné se zdravým a není velkým dietním prohřeškem. Kromě sladkosti a cukru vaše tělo získá spoustu dalších živin, trochu vlákniny a zdravých tuků. Samozřejmě si dávejte pozor na množství! Jedna hrst této sladké pochoutky se zdá být přiměřená.
3. Ovoce v hořké čokoládě
Jedná se o absolutní hit, který však vyžaduje trochu přípravy. Čerstvé ovoce namočené v hořké rozpuštěné čokoládě je skutečným guilty pleasure. Měli byste však dbát na použití správných výrobků. Upřednostněte například jahody, které zpomalují uvolňování cukru a obsahují vlákninu a vitaminy. Dbejte také na to, aby byla čokoláda tmavá! Obsahuje cenné flavonoidy a zlepšuje náladu, aniž by nám ničila jídelníček jako její mléčná kolegyně.
4. „Rychlé chlebíčky“
„Rychlé chleby“, jako jsou banánové, dýňové nebo cuketové, mohou být zdravější alternativou pečiva se spoustou cukru. I když přípravu takového pokrmu vždycky odkládáme, stojí za to věnovat mu těch 30 minut života. Jsou přirozeně poměrně sladké a plné vlákniny a dalších živin. Je to dokonalý patent na zkrocení sladké příšery, která nás dostihne, když to nejméně čekáme.
Pokud potřebujete při vaření nebo pečení něco osladit, nezapomeňte na stévii – tato alternativa bílého cukru předčí umělá sladidla a je skutečně sladká. Místo pouhého chleba si můžete upéct třeba muffiny a zamrazit si zásobu na později. Je to nejjednodušší způsob, jak neplýtvat potravinami a být vždy připraven na dietní krizi.
5. Žvýkačky bez cukru
Někdy stačí k úniku ze spárů chuti na jídlo sníst žvýkačku bez cukru. Velmi často vůbec nemáme hlad, ale zbavujeme se tímto způsobem stresu. Úzkost, obavy a napjaté nervy mohou podnítit touhu sníst něco sladkého. Podle vědců nás žvýkačka dokáže nejen trochu ošálit, ale také zmírnit stres a zlepšit náladu. Odborníci také tvrdí, že tento zvyk zlepšuje soustředění. Vyberte si žvýkačky bez cukru a zároveň pečujte o své zuby.
- Správná strava nemusí nutně znamenat hladovění a oběti. Skutečným uměním je jíst tak, abyste se cítili sytí, ale nepřibírali na váze.
- Jednou za čas si dovolte dopřát si chutě, které stejně nikam nevedou. Jak vysvětlují odborníci, klíč k úspěchu spočívá v tom, čím svou „sladkou příšeru“ krmíte.
- Mezi nejlepší krotitele chutí patří „rychlý chléb“.
