Tyto triky vám pomohou udržet teplo, aniž byste museli utrácet spoustu peněz za vytápění svého domova.
S příchodem nízkých teplot je na čase využít všechny dostupné spotřebiče, abyste udrželi svůj domov v teple: sporáky, krby, topidla, tepelná čerpadla a samozřejmě tradiční radiátory. Věda nám však připomíná, že ne vždy jsou nezbytné.
V tomto obzvlášť choulostivém ročním období, kdy je třeba ještě překonat leden (a únor), je každý trik, jak ušetřit pár eur, vždy vítaný. Tuto zásadu lze uplatnit i při udržování tepla a správné teploty bez utrácení peněz.
Úspora peněz
Kromě používání topení je třeba zvážit i další důležité aspekty. Například je třeba dbát na izolaci domu, aby nedocházelo k únikům tepla. Kromě toho můžeme využít vlastní fyziologii k optimalizaci regulace tělesné teploty a zvýšení komfortu.
Jako endotermní živočichové potřebujeme udržovat stálou tělesnou teplotu blízkou 37 °C. Když se nám to nedaří, naše tělesná teplota stoupá. Když tomu tak není, tělo aktivuje složitý fyziologický systém určený k ochraně orgánů a tkání před poškozením. Už jste slyšeli o termoregulaci?
To je klíčové slovo, protože popisuje mechanismus odpovědný za udržování ideální tělesné teploty. Důležitou roli v tomto procesu hraje hypotalamus, který funguje jako hlavní termoregulační orgán. Tento orgán určuje, zda se tělo ochlazuje, nebo zahřívá, a spouští mechanismy nezbytné k udržení tepelné rovnováhy (homeostázy) a ochraně životně důležitých orgánů.
Při poklesu tělesné teploty hypotalamus zúží cévy v kůži, čímž sníží průtok krve končetinami a přesměruje ji do trupu, aby se udržel v teple. Je zajímavé, že pocit chladu nemusí vždy odpovídat vnitřní tělesné teplotě, protože zde hrají roli faktory, jako je například tělesná stavba. Například ženy mají sice obvykle více podkožního tuku než muži, ale tato vrstva může bránit průtoku krve kůží, takže mají pocit chladu, aniž by to ovlivnilo jejich tělesnou teplotu.
Nabízí se otázka: můžeme tento přirozený mechanismus využít ve svůj prospěch? Odpověď zní ano. Existují jednoduché techniky, které znaly už naše babičky a které, ač se nezdají být příliš účinné, fungují. Díky těmto malým gestům v každodenním životě se můžeme zahřát, aniž bychom utratili jediné euro.
Oblékání jako „luk“
Nošení několika vrstev oblečení je jednoduchý, ale velmi účinný postup. Nošení více vrstev oblečení je nejlepší způsob, jak nás ochránit před chladem venku a udržet správnou tělesnou teplotu. Tato technika vytváří mezi oblečením vrstvu teplého vzduchu, která funguje jako tepelná bariéra a působí jako vynikající izolant od vnějšího prostředí. Proto neváhejte použít ponožky, pyžamo, župan nebo jakýkoli jiný oděv, který vám pomůže udržet teplo.
Kromě vrstveného oblečení je důležité chránit se při pobytu venku před větrem. Proto by svrchní oblečení mělo mít izolaci, aby blokovalo průvan a zabránilo takzvanému „tuaregskému efektu“, který vede k ještě větším tepelným ztrátám.
Pokrývka hlavy
Dokážete si představit, že byste doma nosili klobouk? I když se to může zdát jako neobvyklý nápad, ve skutečnosti je velmi užitečný. Nejpřesnější studie sice ukazují, že hlava není oblastí, kterou ztrácíme nejvíce tepla, ale hraje zásadní roli v jiných aspektech regulace tepla.
Ukazuje se, že hlava významně ovlivňuje mechanismy, které určují, zda je nám horko, nebo zima. Podle výzkumu platí, že pokud je hlava ponechána v chladu, zatímco zbytek těla je v teple, může se ztráta tělesné teploty urychlit více, než se očekávalo. Je to proto, že pokožka hlavy s množstvím krevních cév v blízkosti povrchu umožňuje chladu ochlazovat krev proudící do zbytku těla, a tím snižovat celkovou teplotu. Kromě toho, protože se tělo netřese, když je chladu vystavena pouze hlava, dochází ke ztrátě klíčového mechanismu pro tvorbu tepla a k urychlení procesu ochlazování. Ze všech těchto důvodů je ochrana hlavy v chladném počasí nezbytná.
Pohyb
V neposlední řadě je důležitým příkladem udržování tělesného tepla a teploty cvičení. Nejde už jen o cvičení, protože jakákoli činnost doma pomáhá tělu vytvářet teplo. Ideální je věnovat se mírné fyzické aktivitě (úklid není špatný nápad) a nepřehánět to, aby nedošlo k aktivaci fyziologických mechanismů, které brání nadměrné tvorbě tepla, protože výsledek může být opačný, než se očekává.
