Proč někteří lidé zvládají krize lépe než ostatní
Ne všichni máme stejnou sílu čelit těžkým obdobím života. Někdo jako by procházel krizemi snáze než druzí. To souvisí s naší osobní odolností – schopností zvládat krize, nezdary či stres, aniž bychom z toho utrpěli trvalé následky. Je to jako skrytá superschopnost, která nám pomáhá vstát po životních úderech a náročných fázích.
A teď přichází ta dobrá zpráva: I když ne každý z nás je stejně vybaven psychickou odolností od narození, můžeme na ní cíleně pracovat a posilovat ji. Co přesně dělá vaši mentální sílu pevnější? Podívejme se na šest klíčových strategií.
Přijímejte krize místo neustálého reptání
Zní to jednoduše, ale opravdu to funguje: V těžkých chvílích si musíme vědomě říct, že hledání viníka nám nepomůže. Naše utrpení zkrátíme, když nejprve situaci přijmeme a pak se posuneme dál. Někdy musíme akceptovat, že na něco nemáme, že jsme nedostali vysněnou práci, že jsme partnera či partnerku hodně zranili nebo že máme problémy v přátelském kruhu.
Kdo v takových okamžicích vytáhne hlavu z písku místo toho, aby ji do něj zabořil hlouběji, už udělal první krok ven z krize. Toto poznání může být nesmírně cenné pro lidi s nižší úrovní odolnosti.
Využijte poučení z předchozích těžkých období
Všem smolařům, kteří dosud mají menší psychickou odolnost, je třeba říct, že překonané těžké časy nás paradoxně posilují. Kdo se prodral krizí a zvládl ji, často z ní vychází silnější a tím podporuje svou budoucí odolnost.
Při příštím nezdaru si může říct: Už jsem toho hodně zvládl, zvládnu i tohle. Proto dává smysl si po každé obtížné fázi vzít čas a vše si pro sebe analyzovat. Minulé zkušenosti jsou vaším nejlepším učitelem pro budoucí výzvy.
Zásadní krok: Naučte se mít rádi sami sebe
Možná to zní divně, ale jistě se každý z nás už někdy za něco nesnesitelně styděl nebo možná dokonce v danou chvíli nenáviděl. Shazovat se však a udržovat úctu k sobě samému někde v suterénu nám v životě rozhodně nepomůže.
Měli bychom si v určitém okamžiku dokázat odpustit. A začít se zase mít rádi a věřit si. Právě to nám neuvěřitelně pomáhá v krizových časech – ta víra v sebe sama. Bez zdravého sebevědomí je psychická odolnost křehká.
Vybudujte si síť opravdových přátel
Přátelský kruh, který vás v nouzi zachytí, je v každé krizi neocenitelně důležitý. A třeba jen to, že si můžeme u dobrého přítele vyventilovat frustraci z práce nebo zklamání z partnerského vztahu.
Kdo se cítí v okruhu milovaných lidí dobře zachycen, měl by si uvědomit, že to jeho odolnost velmi posiluje. A nejen dobří přátelé – i další sociální kontakty v práci, ve volném čase nebo dokonce sousedé nám mohou dávat stabilitu v životě. Využijte to pro svou vnitřní sílu.
Osobní tip pro okamžiky krize
Zkuste získat odstup. Vypadněte z obvyklého prostředí se vším jeho ochromujícím každodenním stereotypem. Odjeďte na místo, kde si pročistíte hlavu. Často pomáhá fyzický odstup k tomu, abychom zase viděli jasněji. Změna perspektivy může být tím, co potřebujete k průlomu.
Snívejte velkoryse, ale zůstaňte realisty
Často chceme příliš mnoho, a to nejlépe všechno najednou a okamžitě. Pojměte ale život jako to, čím skutečně je: Ne trvalý super-mega-šťastný stav, ale střídání vzestupů a pádů, které může mít své kouzlo. Neměli bychom tedy běžet za naprosto nerealistickými představami, kterým nikdy nedokážeme dostát a které nikdy nedosáhneme. To dělá člověka nešťastným a labilním.
Přesto je mimořádně důležité mít v životě cíle a sny a držet se jich. Jen si je nenastavujte do nebeských výšin, ale vytvořte z nich nejdříve malé dílčí cíle, kterých se postupně pokoušíte dosáhnout. To vás dlouhodobě dělá spokojenějšími a někdy se lze k absolutnímu vysněnému cíli propracovat pomalu a oklikami.
Pokuste se na krize dívat věcněji
To je jistě snazší říct než udělat, ale někdy pomáhá použít metodu srovnávací perspektivy. Příliš často máme pocit, že svět je jen k nám psí a odporný, přitom je naše situace často stále velmi komfortní. Kolik lidí na světě nemá ani to nejnutnější.
Jak se asi musí cítit oni se vším tím utrpením kolem sebe? To, co často vnímáme jako velké neštěstí a nepřekonatelnou překážku, není při bližším pohledu tak nepřekonatelné. Musíme se tedy pokusit krize co nejvíce „odramatizovat“ a vidět je v reálných proporcích.
Důležité upozornění na závěr
Ještě něco podstatného na konec: Tento článek je určen pouze k informaci. Neváhejte vyhledat profesionální pomoc, pokud máte vážné problémy a starosti. Nikdo nemusí procházet všemi obtížnými fázemi života sám. V tomto duchu: Vše dobré a dávejte na sebe pozor!
Informace v tomto článku slouží pouze pro všeobecné povědomí a nenahrazují diagnózu u lékaře. Pokud máte problémy s duševním zdravím, úzkosti nebo naléhavé otázky, měli byste se svěřit odborníkovi.
