Obsah článku
- 4 strategie proti vnitřnímu kritikovi
- Proč negativní sebeprezentace škodí
- Jak vnímání sebe sama ovlivňuje ostatní
- Ženská neschopnost přijímat komplimenty
- Vědecký důkaz: Jsme tím, co si myslíme
Znáte to také? Příliš často jste svým největším kritikem. Neustále nacházíte něco, co se vám na sobě nelíbí, za co se odsuzujete nebo v nejhorším případě dokonce stydíte.
To není jen smutné, ale má to také dopady na vaše vztahy s ostatními lidmi. Kdo o sobě neustále mluví negativně, může nejen poškodit vlastní sebevědomí, ale také zkomplikovat dobré vztahy s okolím. Existuje přece rčení „Jen kdo miluje sám sebe, může být milován“. A bohužel je na tom kus pravdy.
Přečtěte si, jak můžete změnit negativní pohled na sebe sama – a tím i svůj dojem na okolí.
4 strategie proti vnitřnímu kritikovi
Proč negativní sebeprezentace škodí
Mnoho žen bohužel sklouzává k tomu, že se podceňují. Není tedy divu, že stále vyděláváme méně než muži, když se nechováme sebevědomě a neříkáme: „Tady jsem. Jsem skvělá taková, jaká jsem“, ale místo toho příliš často hrajeme roli skromné, zdrženlivé a chápavé spolupracovnice.
A i v ostatních oblastech života máme tendenci se snižovat. Neustále se omlouvat a ospravedlňovat za cokoli. Výzkumy ukazují, že ženy se vlastně omlouvají neustále a všude – a to i tehdy, když k tomu nemají důvod.
Pokud i vy zápasíte se svou sebedůvěrou, zkuste si v každodenním životě všímat: Jak se chovají lidé, které považujete za úžasné a oblíbené? Snižují se a kritizují podobně jako vy? Jaký obraz o vás mají ostatní a shoduje se vůbec nějak s vaším vlastním negativním pohledem?
Jak vnímání sebe sama ovlivňuje ostatní
Měli bychom si uvědomit: Jak vidíme a cítíme sami sebe, tak také působíme navenek. Když tedy neustále mluvíme o tom, že děláme chyby a nejsme dokonalí, takový dojem na ostatní lidi také děláme. Když se naopak máme rádi a líbíme se sami sobě, cítíme se dobře ve své kůži, působíme úplně jinak.
Zkuste to! Každá z vás zná ten rozdíl, jak vás lidé najednou vnímají jinýma očima, jakmile jste čerstvě zamilovaní, šťastní a spokojení. Náš způsob mluvení, pohledů, pohybů, naše držení těla – to všechno vypovídá o našem vnitřním stavu a je pro všechny ostatní jasně viditelné.
Proto si uvědomte, co je na vás milé a hodnotné. Jaké jsou vaše silné stránky, místo abyste se soustředili na domnělé slabiny. Každý z nás dokáže okamžitě vyjmenovat deset věcí, které by na sobě kritizoval. Ale když jde o věci, které na sobě milujeme, většina z nás přijde sotva na jednu nebo dvě.
Ženská neschopnost přijímat komplimenty
Zkuste si všimnout: Sotva uděláte kamarádce kompliment, snaží se ho bagatelizovat. „Je úžasné, jak zvládáš svůj každodenní život“ se obvykle setkává s komentářem „Vůbec ne, vlastně to všechno sotva stíhám“. A „Dnes vypadáš skvěle“ s odpovědí „Vážně, dnes vypadám naprosto vyčerpaně“. Zvláštní, že?
Proč prostě na kompliment neodpovědět: „Ano, díky. Z toho se také každý den raduji“? Ten milý člověk, který vám kompliment dělá, by jistě také ocenil, kdybyste se prostě potěšili. Připustili si kompliment. A uvolnili se.
Vědecký důkaz: Jsme tím, co si myslíme
Změňte postoj k sobě samým. Harvardská profesorka Ellen Langer celý život prováděla studie a zjistila: Jsme tím, co si myslíme. Svými pozitivními nebo negativními myšlenkami měníme svůj svět. Měli bychom tedy začít nahlížet na sebe jinýma očima.
Neexistují geneticky podmínění šťastlivci a smolařky. Náš způsob, jakým procházíme životem, určuje také to, co prožíváme. A právě z tohoto důvodu bychom měli nejpozději dnes začít vnímat sebe sama pozitivněji, mít se rádi takové, jací jsme.
Je to podobné jako úvaha po zdánlivě mizerném dni o tom, co vás v ten den učinilo šťastnými. Které malé věci jste odsunuli do pozadí, které byly vlastně pozitivní. Protože většinou se soustředíme jen na negativní.
Přiznejme si: Ne vždy je to snadné, ale snažte se procházet životem pozitivněji. Kризе přicházejí, ano. Ale resilience je velmi důležitá síla v životě. Pomáhá nám zpracovat špatné věci a opět získat pozitivnější pohled na život a na sebe sama. To změní více, než si myslíte.
